Бессонница – нарушение функции сна. Обычно бессонница проявляется в двух видах: бессонница первой фазы сна - трудность заснуть изначально и бессонница второй фазы - пробуждение посреди ночи и трудность снова заснуть.

Бессонница может провоцировать усталость, подавленность, снижение внимания, плохое настроение.

Данная проблема характерна для самых различных возрастов. Она может начаться как в ранний период развития человека, так и в более зрелом возрасте.

Бессонница может носить как кратковременный характер (связанная с определенными стрессовыми ситуациями в жизни, переездами) так и охватывать длительный временной период в несколько месяцев (связанная с более глубинными причинами).

Ниже представлены основные причины, вызывающие бессонницу:

Сильный стресс
Проблемы в отношениях с близкими, конфликты на работе
Нерегулярный график работы
Употребление кофеина в больших количествах
Употребление наркотиков и алкоголя
Депрессия, панические атаки

Для решения данной проблемы рекомендуется комплексное обследование у психиатра и психотерапевта, для правильного определения причины вашей бессонницы и оказания необходимой помощи.

Для предотвращения бессонницы рекомендуется:

Ложиться спать всегда в одно и тоже время.
Регулярно заниматься физическим спортом, но не позже чем за 3-4 часа до сна.
Не использовать кофеин как минимум за 5 часов до сна.
Если вы спите днем, то ваш сон не должен превышать 60 мин.

Психолог, психоаналитик Акопян Р.Р.

Что такое бессонница?

Главная

Неотложная психиатрическая помощь

Список статей

Лечение тревожных расстройств